Geen Emotionele Verbondenheid met Partner, Wat Nu?
Het hebben van een emotionele verbondenheid met je partner is een belangrijk aspect van een gezonde en bevredigende relatie. Het kan echter voorkomen dat je merkt dat je geen emotionele verbondenheid meer voelt met je partner. Dit kan verschillende oorzaken hebben en kan leiden tot gevoelens van frustratie, eenzaamheid en zelfs depressie. In deze blog post gaan we dieper in op dit onderwerp en geven we tips over wat je kunt doen als je je niet meer emotioneel verbonden voelt met je partner
Laten we eerst samen kijken naar een voorbeeldsituatie van anoniem (V, einde 30), die het volgende schrijft:
Lezersvraag: Kan een huwelijk werken zonder emotionele verbondenheid met mijn partner?
Getrouwd voor 8 jaar, samen voor 14. We zijn beiden eind dertig en hebben oudere kinderen. We zijn financieel stabiel en hebben een koophuis samen.
Mijn vraag: kan een huwelijk werken als je geen emotionele verbinding voelt?
Mijn man kan geen diepe gevoelens voelen en ik ben erg gevoelig. De afgelopen 5 jaar ben ik steeds ongelukkiger geworden in mijn relatie, omdat ik mijn gevoelens niet aan mijn man kan toevertrouwen. Alles wat ik voel is een overreactie. Hij verlangt niet echt naar een diepe emotionele verbinding (hij is vooral geïnteresseerd in het hebben van een goed financieel/familieleven en een goed seksleven).
Ik zou graag een relatie willen hebben met iemand die me waardeert en iemand waarbij ik kan vertrouwen dat hij goede intenties heeft bij mij.
Er is onlangs iets gebeurd waardoor het zo duidelijk werd dat mijn man niet “mijn persoon” is, dat ik me afvraag of het de moeite waard is om nog een paar jaar te blijven voor de opgroeiende kinderen. Ik heb ook een pas gescheiden collega die zegt dat daten als veertiger vreselijk is, dus de kans dat ik iemand vind die van me houdt is ook klein.
Moet ik maar genoegen nemen met een comfortabel leven, zij het zonder liefde?
Wat doen als je geen emotionele verbondenheid met je partner voelt
Het lijkt erop dat je je momenteel in een lastige situatie bevindt. Jij en je man zijn al 8 jaar getrouwd en hebben samen een stabiel financieel leven opgebouwd, met meerdere kinderen.
Uw man hecht veel waarde aan financiën, seksualiteit en de familie, terwijl jij juist op zoek bent naar een diepere emotionele verbinding. Het lijkt erop dat uw man niet in staat is om deze emotionele binding met jou te maken, waardoor je je steeds ongelukkiger voelt. Recentelijk is er iets gebeurd dat je diep heeft geraakt en waardoor je je afvraagt of het nog wel zin heeft om bij elkaar te blijven.
Het is heel begrijpelijk dat je je ongelukkig voelt in uw relatie als je jouw gevoelens op dit moment niet aan uw man kunt toevertrouwen – en dat dit twijfels bij je oproept over de toekomst.
Praat over je emoties
Communicatie is een essentieel onderdeel van elke relatie, en het is vooral belangrijk wanneer er sprake is van een emotioneel trauma. Je schrijft dat er iets gebeurt is wat je ontzettend heeft geraakt.
Bespreek je probleem in een veilige omgeving
De eerste stap om je beter te voelen is om te praten over wat er is gebeurd en wat dat bij jou voor emoties heeft opgeroepen.
Ik raad aan om dit gesprek te voeren met iemand waarbij je je veilig voelt. Je beschrijft dat je partner ten eerste deze pijn teweeggebracht heeft en ten tweede niet openstaat voor emotionele verbinding. Daarom is je partner op dit moment niet de geschikte persoon om dit gesprek mee te voeren.
Daarom is het des te belangrijker om bij iemand anders de ruimte te krijgen om te praten en te uiten wat je voelt. Dit kan met een vriendin zijn, maar ook met een professional – zo kan individuele paartherapie in dit geval heel behulpzaam zijn. Een therapeut kan je helpen om helderheid te krijgen over waarom deze ervaring voor jou zo pijnlijk is geweest en om het trauma ruimte en genezing te geven.
Verwerk eerst je eigen trauma, voor je naar de relatieproblemen kijkt
Het is belangrijk om te beseffen dat dit een hele belangrijke eerste stap is – het verwerken van deze heftige ervaring.
Als je niet in staat bent om deze pijn te genezen of te verwerken, zullen de andere stappen die ik als volgende zal noemen weinig zin hebben.
Terug naar de Start van de Relatie
Als eerste stap om te beslissen of je in deze relatie wilt blijven en de emotionele binding wilt herstellen, of weg wilt gaan, is het nuttig om terug te kijken naar het begin van jullie relatie.
Oefening 1: Maak een lijstje van dingen die je aantrekkelijk vond in je partner.
Als eerste stap kun je een lijst maken van de dingen die je destijds aantrekkelijk vond in je partner en waarom je je voor hem hebt gekozen.
Wat waren de dingen die je 14 jaar geleden aantrekkelijk vond en welke gemeenschappelijke interesses of waarden hadden jullie toen? Misschien was het zijn gevoel voor humor, zijn ambitie of zijn zorgzaamheid.
Oefening 2: Schrijf momenten op dat je emotionele verbondenheid met je partner ervaarde
In de tweede oefeningen probeer je te herinneren of er momenten waren waarop je een diepere emotionele verbinding met hem voelde. Waren er situaties waarin je precies het gevoel had wat je nu mist? Of was er altijd al weinig emotionele verbinding in jullie relatie en heb je maar weinig herinneringen aan momenten van emotionele verbondenheid?
Maak een lijst van deze eigenschappen en herinneringen en kijk of deze nog steeds van toepassing zijn op jullie relatie nu. Dit kan je helpen om te bepalen of er nog steeds een basis is voor jullie relatie.
Krijg Duidelijkheid Over Je Emotionele Behoeftes
Het is ontzettend belangrijk om je eigen behoeften serieus te nemen in een relatie. Als je je realiseert dat je behoeften niet voldoende worden vervuld, is het tijd om te onderzoeken waar deze behoeften precies liggen en hoe je ze kunt vervullen. Dit kan best lastig zijn, vooral als je al lange tijd in een relatie zit en misschien niet helemaal zeker weet wat je precies nodig hebt.
Hier zijn twee oefeningen die je kan doen om meer duidelijkheid te krijgen wat jouw emotionele behoeften zijn – zodat je bewust meer emotionele verbinding kan creëren in je relatie.
Oefening 1: Wat betekent emotionele verbinding voor mij?
In de eerste oefening vraag jij voor jezelf af wat emotionele verbinding voor jou betekent. Wat zijn de belangrijkste elementen van een diepere verbinding met je partner? Is het gevoel van begrip en ondersteuning belangrijk voor je, of misschien juist het delen van ervaringen en interesses? Of gaat het om het gevoel van veiligheid en geborgenheid bij elkaar?
Probeer zo specifiek mogelijk te zijn wat emotionele verbinding voor jou betekent.
Oefening 2: In welke concrete situaties ervaar ik emotionele verbinding?
Als je de eerste oefening hebt gedaan, kun je doorgaan met een tweede oefening. In deze oefening vraag je je af wat de concrete situaties zijn waarin je gevoelens van emotionele verbinding ervaart.
Kan dat er bijvoorbeeld uitzien als samen een wandeling maken en praten over persoonlijke doelen en dromen, samen een hobby hebben zoals reizen of koken of gezellig samen in bed liggen en praten over hoe de dag is geweest?
Probeer deze elementen zo specifiek mogelijk te maken en schrijf ze op. Het is belangrijk om te begrijpen wat voor jou belangrijk is, zodat je kunt zien waar je relatie momenteel tekortschiet voor jou.
Het kan zijn dat je partner niet in staat is om aan bepaalde behoeften te voldoen, of misschien ben je niet duidelijk genoeg geweest over wat je nodig hebt. Het is belangrijk om te ontdekken welke behoeftes je hebt, zodat je erachter kunt komen of je behoeftes wel of niet ruimte kunnen krijgen in deze relatie.
Vind manieren om je emotionele behoeften te vervullen
Wanneer je nadenkt over wat je mist in je relatie en hoe je deze behoeftes kunt vervullen, is het belangrijk om te overwegen of er alternatieve manieren zijn om aan je behoeftes te voldoen buiten je relatie.
je emotionele behoeften vervullen in andere relaties
Misschien heb je behoefte aan meer emotionele steun en begrip, maar kun je dit ook vinden bij goede vrienden of familieleden. Misschien heb je behoefte aan meer tijd voor jezelf of een hobby die je samen met vrienden kunt doen. Het is belangrijk om jezelf af te vragen of de behoeftes die je hebt echt alleen door je partner vervuld kunnen worden, of dat er ook andere manieren zijn om aan deze behoeftes te voldoen.
Je behoeften buiten je relatie vervullen kan positief zijn
Het is ook belangrijk om te onthouden dat het vervullen van je behoeftes buiten je relatie geen teken is van zwakte of falen in je relatie. Het kan juist een manier zijn om de druk van je partner af te halen en de relatie weer gezond te maken. Als je dit nog lastig vindt kan ik het boek “Verslaafd aan Liefde” van Jan Geurtz aanraden.
Verslaafd aan Liefde – Jan Geurtz
Praat met je partner over je emotionele pijn
Communicatie is de sleutel tot het vervullen van behoeften in een relatie. Het is belangrijk om open en eerlijk te zijn over wat je nodig hebt en verwacht van je partner. Soms is het mogelijk dat je partner zich niet bewust is van je behoeften en de ernst ervan. In dat geval is het belangrijk om een gesprek te voeren waarbij je je gevoelens en wensen op een respectvolle manier uitlegt. Door te communiceren kan je samenwerken om manieren te vinden om elkaars behoeften te vervullen. In sommige gevallen kan het helpen om een relatietherapeut in te schakelen om het gesprek te begeleiden en te zorgen dat de communicatie soepeler verloopt.
Tot Slot
Als je geen emotionele verbondenheid voelt met je partner, kan het een moeilijke en pijnlijke realisatie zijn. Maar onthoud dat het belangrijk is om naar jezelf te luisteren en te begrijpen wat je nodig hebt in een relatie. Soms is het mogelijk om de emotionele verbinding te herstellen door middel van communicatie, therapie of het opnieuw opbouwen van de basis van de relatie. Maar soms kan het ook beter zijn om afscheid te nemen en jezelf de ruimte te geven om de juiste persoon te vinden waarmee je wel een emotionele verbondenheid voelt.
Overweeg Relatietherapie
Ik zou je graag willen helpen met een persoonlijk consult waarin we dieper op de kwestie kunnen ingaan. Als gekwalificeerd relatietherapeut kunnen wij je ondersteunen bij het identificeren en aanpakken van de uitdagingen waarmee je te maken heeft in je relatie. Neem gerust contact met mij op als je geïnteresseerd bent in een persoonlijk consult of maak gelijk een vrijblijvende afspraak.
